【セックスレスを解消】その意外な方法とNG行動とは？

セックスレスを解消の前に

私は28歳から33歳まで約5年間もの間セックスレスに悩み、それを解消するに至りました。その間は本当に地獄のような日々で、解消に向けた努力もそのほとんどが空回りばかり。

 

離婚をするか女としての人生を諦めるか、何度もその選択を自分に迫りました。私の場合は悩む時期とそうでない時期の波があり、波が来たときは1日中そのことばかりを考えて家事も手につかない日もあった程です。

 

ですが今は月に一回以上はセックスがあり、女として扱ってもらう幸せと言うのは他の何かではなかなか補えないものだと改めて実感しています。是非私の体験談が参考になれば幸いです。

私たちがセックスレスになったきっかけ

おそらくセックスレスの中でも、一番多い理由ではないでしょうか。それは妊娠と出産です。

 

私が25歳の時に職場で2歳上の旦那と出会い、私が27歳の時に結婚しました。新婚当時はセックスも週に2回くらいはあったでしょうか。

 

ですがだんだんと減っていき、3か月したころから月1，2回程度になり、私は少し不満だったものの翌年28歳で長男の妊娠がわかり、そんな不満はどこかへ行ってしまいました。

 

むしろ妊娠をすると性欲が沸かなくなり、子供への影響も考えて、旦那に誘われてもセックスを断ってしまっていました。今思えばこれがセックスレスの第一歩だったような気がします。

 

そして気づけば妊娠がわかってから3年ほどはセックスレス。結婚当初は「子供は二人は欲しい」と言っていたのに全くそんな話にはならず、私自身も女性としての寂しさを感じ始めていました。

やってはいけないNG行動

パートナーにプレッシャーをかけない

それはパートナーにプレッシャーをかけ過ぎないこと。セックスを義務や仕事のように感じさせてしまったらアウトで、そうならないように以下3つのポイントを押さえておきましょう。

 

1. 感情的に問い詰めない
2. ネガティブな言葉を使わない
3. 身体的なことを言わない

 

パートナー間でセックスレスについて話し合うことはかなりデリケートで、ナイーブな議題。

 

どれだけ深く悩んでいたか、どれだけ長い期間言わずに黙っていたか「この際全部吐き出してやる！」というのは完全にNGで、なるべくポジティブに話し合うことが大切。

 

また男性の身体的な部分には言及してはいけません。「精力が弱くなったのか」とか「年齢のせい」とか、セックスレスの原因を相手に求めるのはもちろん、原因自体を探るのもよろしくなありません。

 

というのも原因を解決すればセックスレスが解消されるかと言うと、実はそうでもないからです。セックスレスのきっかけこそ何かあったのかもしれませんが、レスが長く続くと「なんとなく」「言い出すきっかけがなく」という感じで、すり替わってしまうからです。

セクシーな下着で誘う

「セックスレス」で検索すると必ず出てくる「セクシーな下着を着て誘惑しましょう！」とか「大胆に女性から誘ってみましょう！」というもの。

 

私も最初は鵜呑みにしてやりましたが、全くの無意味。むしろ自分の傷が深くなるだけで逆効果と言っていいです。書いた本人はセックスレスを経験してないんだろうなと思います。

 

今の私から言えば「何か一つのことで変わる」ような魔法の効果を持つものは存在しません。セックスとは結局人間関係の一部ですから、これをすれば正解みたいなことはないと思っておきましょう。

 

レス解消のために大切なこと

結論から言うと順番が一番大切です。

 

 

これは順番通りに取り組まないとまず上手くいきません。断言できます。

 

私自身この順番通りに取り組むことでセックスレスを解消できましたし、今思い返すと順番が間違っていたらレスが長引いていたと感じるからです。

 

なぜ順番が大切なのか

例えば２の「相手を上機嫌に」を取り組むことを想像してください。セックスレスでイライラと悩んでいる真っ只中の私はこう思うでしょう。

 

「この人を接待するために生まれてきたんじゃない」「私はこんなに悩んでいるのに、この人が上機嫌で腹が立つ」

 

まず自分を上機嫌に保たないと、他人を上機嫌にはできないんです。

 

では一番多いと思われる４の「セックスについて話す」をいきなり取り組むとどうなるか。相手も自分も不機嫌で、お互いの男女としての心の距離は遠いままという状態です。

 

私は「なんでセックスしないの？」「私はものすごく悩んできた！」「あなたは私を大切にしてくれない」と思わず責めるような口調になります。

 

相手は「仕事で疲れてるんだから」「責められたってできるもんじゃない！」「（はあ...なんで自分ばっかり責められるんだ）」と自分を守ろうとさらに距離を取ります。

 

自分が不機嫌だと攻撃的になるし、相手が不機嫌だと何を言っても「自分は責められている」と感じてしまいます。

 

負のループに入る

さらにお互いの男女としての心の距離が遠いと「え、いきなりセックスの話？」と引かれます。カップルや夫婦だからと言って男女の心の距離が近いとは限りません。

 

にも関わらず私も含めですが、まずは４の「セックスの話」を先にしてしまい失敗します。経験がある方も多いのではないでしょうか。

 

その後どうなるか。私はさらに傷つきどん底に落ちます。不機嫌とかのレベルではないです。夫はもうセックスの話で攻撃されないよう距離をさらに取ります。

 

つまりセックスレスが解消するどころか、このように順番を間違えると加速してしまうのです。

 

なぜ順番に気付いたか

実は私には「完全にセックスを諦めた時期」があります。何をやっても上手くいかないし、心はボロボロになっていくばかり。

 

ところが突然「あれ？別にセックス無しでも幸せそうな人はたくさんいるよな」「私だってそうになれる可能性はあるよな」「よし！セックス無しでも幸せな人生になる！」と思えた日があったのです。

 

そしてこう思えたその日がセックスレス解消の大きなきっかけになりました。

 

• 毎日楽しく生きるには趣味とか生きがいを見つけないとな
• 不機嫌にならないようにはどうしたらいいんだろう
• 夫も上機嫌だったらもっと人生楽しいな
• 夫と一緒に何か出来たら前みたいにもっと楽しいな
• あれ？今の私達ならセックスセックスも話し合える気がするな

 

こんな感じで一歩一歩進んでいったら、いつのまにかセックスレスが解消できていたという感覚です。

 

もし「セックスレスを解消したい」という考えがあったら、こんなに遠回りな道は発見できていなかったと思います。

 

具体的な方法に関してはかなり長くなってしまうので、以下からご覧ください。(noteという外部サイトです)

 

 

この方法に関しては私の体験談でもあるので男性拒否型に関するものですが、女性拒否側もおそらく同じことが言えるのではと思っています。

 

今の私達の状態

「セックスなんていらない」と思った日から、セックスレスを解消するまで半年弱くらいかかった記憶があります。

 

特に最初の3,4カ月はセックスを完全に諦めていた時期でもあるので、目的をもってステップ通りに進めれば実際はもっと早く効果が出るとは思います。

 

おかげさまで今は月1,2回はセックスができていますし、１日中落ち込んだりイライラしている時とは別人のような感覚です。

 

子供もいますし、お互い仕事もあるので、若い時のように週何回もとは行きませんが私達にはちょうどいいペース。

 

夫婦ってこんなに良いもの？

セックスレスが解消できた喜びや幸せはもちろんあります。

 

もちろんあるんですが、それよりも以前より夫を理解できるようになりましたし、夫も私のことを理解してくれて会話が増えたのです。

 

例えばセックスレス中は夫の関する愚痴をママ友と共有するのが唯一の楽しみで、それが普通かと思っていました。テレビなどでもよく見ますよね。

 

ところが本音でお互い話せるようになったので「私はこうしたい」と伝えられるようになりましたし、前は気になっていた小さなイライラも「まあいっか」と流せるようになりました。

 

一応付き合いでママ友会に出てはいますが、正直あまり愚痴ることがなくなり聞く専門になっているので、実はちょっとママ友会がしんどい時間になっています(笑)

 

セックスの探求

生々しい話でアレなんですが、本音で話せるようになった結果セックスの内容に関してもかなり充実しました。

 

実は私はこれまでイクという感覚がわからず、おそらくイッたことはなかったのですが、セックスレスを解消し本音で話し合えりようになってから初めてイクことを覚えられたのです。

 

「さっきのほうが気持ちい」「もっとゆっくりのほうが気持ちいい」「それはちょっと痛いかも」など前だったら恥ずかしいし気まずいので言えませんでしたが、今はお互いに全部伝えて一番気持ちいいセックスを目指しています(笑)

 

自分から動いたり攻めたりはかなり苦手だったんですが、ここにきて勉強し始めました。もっと若いころからやってれば楽しめたのになぁと思います(笑)

 

一応私が何を参考にしているかも以下のマニュアルのEX2の項目に書いてあります。(noteという外部サイトです)

 

 

まとめ

さて少し話が脱線してしまいましたが、まとめるとセックスレス解消には以下のことが非常に重要です。

• 相手を責めない
• 順番を間違えると失敗する
• まずは自分を上機嫌に

 

そして順番の中身は以下の通り。

 

 

またまだ少し先の話になりますが、夫婦関係が良くなりいざ数年ぶりのセックスをする！という初回のセックスは失敗に終わる可能性がそこそこあります。

 

お互いに緊張していますし、男性器は緊張の影響をもろに受けるからです。これにより男性が傷ついたり、女性が傷ついたりしてまたセックスレスへというパターンもあり得るのです。

 

実はウチもセックス再開の１回目は失敗に終わっています。

 

このデリケートな問題の対策や解決法も以下で書いていますので、是非参考にしていただますと幸いです。(noteという外部サイトです)